zondag 18 januari 2015

Hoe overleef je Blue Monday TIP 2



Van de week heb ik over tip 1 geblogd en daarop veel reacties gekregen.
De tip verdient dus nog enige uitleg.

Tip 1. Vraag jezelf af is het waar? Welke waarheid hecht jij aan je gedachten?
Het zijn niet de negatieve gedachtes maar de waarheid die je eraan hecht die je depri maken.

Want wat gebeurt er als je tip 1 opvolgt? Je stapt uit de drama driehoek.

Dramadriehoek?
Sommige hebben hier misschien wel eens van gehoord maar anderen weer niet.
Blue Monday, net als alle andere dagen, zou zo maar eens zo’n dag kunnen zijn dat je in de drama driehoek belandt. Van slachtoffer schiet je naar helper of naar aanklager en visa versa. Ik zal je een voorbeeld van een slachtoffer geven: “Ik voel mij zo depri want ik heb een saaie baan en voorlopig kan ik niet op vakantie” Het gevolg zou zo maar eens een depressie kunnen zijn.

Maar het kan ook zo zijn dat je gaat beschuldigen of te wel je wordt een aanklager.
“En dat komt allemaal door die saaie baan en door mijn stomme collega’s en vooral mijn baas kan zo zeiken, het is allemaal zijn/haar schuld” Het gevolg is is agressie en woede.

In de dramadriehoek komt ook een redder voor, die van alles voor collega’s (of vrienden/familie) uit handen neemt en altijd aan het helpen is. Het gevolg is meestal wanhoop of frustratie; “Ik doe zo mijn best maar kunnen ze nou niet eens wat zelf doen”

En zoals je op de tekening ziet staat de dramadriehoek op een wankel punt. Je voelt je beter als je vanuit de dramadriehoek naar de groei- of geluksdriehoek gaat.
Deze driehoek heeft een stabiele basis.

Tip 2. Ontsnap uit de dramadriehoek

Maar hoe ontsnap je nu uit alle drama?
Als je merkt dat je in de slachtoffer rol zit, dan volg je tip 1 op. Is het waar? Onderzoek of het klopt wat je zegt/doet. Wees open en onderzoek verschillende mogelijkheden.
Als je constateert dat je dat je in de rol van aanklager zit wees dan duidelijk en geef je eigen grenzen aan maar met respect voor jezelf en anderen.
En ben je een redder wordt dan een zorgzame en betrokken coach maar laat ieder zijn of haar eigen keuzes maken en leer de ander vaardiger te worden in plaats het iedere keer weer zelf op te knappen.


donderdag 15 januari 2015

A.s. maandag is het weer zover, Blue Monday. Hoe ga je die dag overleven?



A.s. maandag is het weer zover, Blue Monday. Hoe ga je die dag overleven?
De Britse psycholoog Cliff Arnall bedacht een wetenschappelijke formule waaruit bleek dat de laatste maandag van de volle week van januari, de meest deprimerende dag van het jaar is.

Op die dag voelen mensen zich neerslachtig en een beetje depri want goede voornemens zijn toch weer niet gelukt, de vakantie is nog zo ver weg, het salaris laat nog op zich wachten, het is buiten vroeg donker en dan moet je ook nog, na het weekend, weer een hele week werken. Zucht…..

Helpen deze negatieve gedachtes je door de dag? Dacht het niet.
Moet je de hele week werken? Is dat waar? Je zou zo maar eens morgen of overmorgen een vrije dag kunnen nemen. Lekker doen waar je zin in hebt. Wat voel je als je dit gelooft?

Het zijn niet de negatieve gedachtes maar de waarheid die je eraan hecht die je depri maken.
Is Blue Monday ECHT WAAR? Of is het enkel een publiciteitsstunt, verzonnen door een psycholoog die
in opdracht het reisagentschap Sky Travel werkte? Welke waarheid hecht jij aan Blue Monday?

Dus tip 1. Vraag jezelf af is het waar? Welke waarheid hecht jij aan je gedachten?

Wil je tot aan Blue Monday meer tips ontvangen “Hoe Blue Monday te overleven”?
Stuur mij een e-mail en je krijgt gratis meer nieuwe tips zodat je maandag lekker in je vel, zonnig en positief de week begint. Nou?

Kuzzzz Diana